Расписание тренировок
. Уважаемые Члены Клуба!
Рады приветствовать Вас в зоне групповых программ!
Готовы предложить Вам классы различной направленности.

В целях максимально безопасных тренировок рекомендуем

Вам соблюдать следующие правила:

1. Перед посещением тренировки необходимо оценить свою физическую подготовку, учитывая противопоказания и соответственно своему уровню подобрать тренировку.

2. На интенсивные тренировки берите воду. Это позволит обезопасить организм от перегрева и улучшит обменные процессы.

3. Одежда и обувь должна соответствовать уроку (проконсультируйтесь с инструктором).

4. Не опаздывайте на тренировки, это поможет Вам избежать нежелательных травм.

Мы хотим, чтобы пребывание в Клубе было для вас максимально комфортным.



Аэробные классы:

ZUMBA - танцевальная фитнес программа,
основанная на латиноамериканских и мировых ритмах. Интенсивность средняя и высокая, подходит для всех уровней подготовки.

DANCE танцевальный класс включающий в себя множество танцевальных направлений. Интенсивность средняя и высокая, подходит для всех.

STEP basic -класс для тех, кто хотел бы научиться основам STEP aerobics. Несложная хореография, интенсивность средняя. Подходит для всех.

STEP mix- интервальная тренировка на step платформах, сочетающая силовые и аэробные интервалы. Интенсивность средняя и выше. Подходит для всех.

TRAKING - интервальная тренировка на беговых дорожках под руководством инструктора.



Смешанные классы:
A-STRETCH-три грани функционального тренинга-яркий акцент на гибкость, дополненной силой и координацией. Не похоже на традиционную йогу. Интенсивный ритм в сочетании одновременными сокращениями и растяжкой многих групп мышц.
CIRCLE-круговая тренировка в тренажерном зале. Используется от 10 до 20 станций, на которых работаете строго по времени. Тренировка для всех уровней подготовки.



Функциональные классы:
FITBALL тренировка, для всех групп мышц с использованием специальных мячей в форме арахиса. Работа на мышцы спины. Средней интенсивности, подходит для всех уровней подготовки.

BEST FIT – функциональная тренировочная программа, направленная на развитие ССС. Включает в себя атлетичные упражнения. Интенсивность высокая.

STRONG BY ZUMBA-высокоинтенсивная тренировка, основанная на роботе с весом собственного тела. Брось вызов себе и своим возможностям.

RRT- функциональная тренировка для всех групп мышц с использованием длинной трубчатой резины, средней интенсивности. Подходит для всех уровней подготовки.

FULL BODY-тренировка, направленная на развитие кардио и силовой выносливости, только для занимающихся продвинутого уровня. Интенсивность средняя и выше.

F-TRAINING –класс с использованием различного оборудования, направлен на развитие различных качеств человека. Подходит для всех. Интенсивность средняя.

Силовые программы:

HOT IRON 1, 2- силовая тренировка на все группы мышц, проходит в аэробном режиме. Направлена на жиросжигание. Переходить на HOT IRON 2 следует только после прохождения HOT IRON 1. Интенсивность средняя и высокая. IRON CROSS является заключительным этапом системы тренировок IRONSYSTEM, Направленная на увеличение силы. Рекомендуется только после прохождения3-х месячного курса HOT IRON 2.


ABS+ - тренировка, направленная на проработку мышц живота, может включать также силовые упражнения на различные мышечные группы. Любой уровень подготовленности.

BODYSCULPT- тренировка, направленная на проработку всех крупных групп мышц, с использованием различного оборудования. Любой уровень подготовленности. UB– тренировка, направленный на укреплении мышц пояса верхних конечностей, а так же живота и спины. Интенсивность средняя и выше. Любой уровень подготовленности. LB -тренировка, направленная на укрепление мышц бедра, ягодиц, спины и живота. Интенсивность средняя и выше. Любой уровень подготовленности.

MIND and BODY:

PILATES - уникальная система тренировок, названная в честь ее создателя Й.Пилатеса. Направлена на укрепление глубоких мышц тела человека, формирование мышечного корсета, способствует улучшению осанки и избавлению от болей в спине. Уровень подготовленности любой. Интенсивность низкая и средняя.

YOGA - Древневосточная практика, направленная на восстановление душевных сил и укрепление мышц всего тела, путем выполнения асан. Низкая интенсивность.

STRETCH класс, направленный на растяжение и расслабление мышц тела, а также на развитие подвижности в суставах. Рекомендуется посещать класс предварительно разогрев тело. Подходит любому уровню подготовленности.

SOFT Fitness класс для людей деликатного возраста или с ограниченными физическими возможностями. Интенсивность низкая.

ВОДНЫЕ ПРОГРАММЫ:

SWIMMING – Тренировка по плаванию как для начинающих, так и для умеющих плавать. Обучение базовых стилей: кроль на груди и спина. На тренировке развиваются не только все группы мышц, но и дыхательная система. Использование различного инвентаря(досточки, колобашки, ласты и лопатки). Продолжительность 40 минут.

Aqua FITNESS – Силовой урок для высокого уровня интенсивности. Отработка основных мышечных групп: ног, ягодиц, спины груди, рук и брюшного пресса. Оборудование на усмотрение тренера. Продолжительность 40 минут.

JOGGER – Урок с использованием специального оборудования для ног(аква сапожки), которые способствуют развитию силовой выносливости, проработки мышц пресса ,ног и ягодиц. Занятие для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность 40 минут.

NOODLES – Урок с использованием специального оборудования NOODLE – гибкой палки, которая помогает держаться на воде. Тренировка для развития аэробной выносливости и гибкости координации. Тренировка на все группы мышц. Продолжительность 40 минут.

UPPER – Силовая тренировка направленная на укрепление мышц пояса верхних конечностей, живота и спины. С использованием гантелей. Продолжительность 40 минут.

KICK – Интенсивная тренировка с элементами кикбоксинга, направленная на развитие выносливости и скорости. Занятие включает в себя удары в воде руками и ногами. Продолжительность 40 минут.

Aqua mama – Тренировка для беременных. Использование дыхательных и специальных упражнений для снятия нагрузки с позвоночника, шеи и ног. Подготовка всего организма к главному событию – рождению малыша. Продолжительность 40 минут.



Приезжайте!
+7 (4212) 728 - 330

г. Хабаровск, ул. Ким - ю - Чена 7А

ПН - ПТ с 7.00 до 23.00
СБ - ВС с 8.00 до 22.00
Хотите узнать стоимость карты?
Напишите свои контакты и мы перезвоним Вам!
Выберите, пожалуйста, предпочтительную карту
Это не обязательное поле
Call Close
Хотите, чтобы с Вами связались?
Либо Вы можете позвонить нам самостоятельно
+7 4212 728 330